Previous Image
Next Image

info heading

info content

Как правильно питаться?

Как правильно питаться
Как правильно питаться?

С недавних пор, человечество стало уделять много времени и сил, для выявления правильного рациона питания, так как многие сегодняшние болезни, которыми страдает человек, стали причиной изменения естественного образа жизни, употребления ненатуральных продуктов и злоупотреблением ними. Прежде всего, удар приходится на желудочно-кишечный тракт , а уже после и на другие системы. Поэтому сейчас является актуальным вопрос, *как правильно питаться*, чтобы избежать недугов и восстановить здоровье и силы организма.


Основные правила рационального питания

1. Умеренность:

Мы должны есть, чтобы утолить голод и насладиться вкусной пищей. Но чаще всего трапеза превращается в неконтролируемое наполнение желудка. Это обычно происходит на праздничных застольях или в гордом одиночестве, когда мы пытаемся заесть свои проблемы. Но от переедания нам станет только хуже, поэтому знание оптимальных объемов своих порций и придерживания их не помешает.

2. Своевременность:

Кушать нужно только тогда, когда возникло такое желание, иначе прием пищи будет в тягость. Очень вредно также терпеть голод. Это может привести к гастритам.

3. Постоянство:

Чтобы ЖКТ работал слаженно и без сбоев нужно подкидывать ему работу по установленному графику. Прием пищи должен быть каждый день в одно и то же время. И не важно, что вас назовут занудой и педантом. Зато проблем с пищеварением не будет.

4. Разнообразие:
Также как и вам приедается обыденность, так и организму не по душе употреблять одно и то же. Чем длительнее срок применения монопродукта, тем меньше полезных веществ можно получить из него. Организм как бы говорит: «Это я уже знаю, поэтому усваивать неинтересно».

5. Натуральные продукты:

*Правильное питание* предполагает, что вы откажетесь от набора продуктов с подозрительным перечнем ингредиентов и замените их на натуральные. Желательно побольше включать в рацион овощей и фруктов.

6. Соблюдение температурных норм

Лучше всего организм воспринимает пищу привычной ему температуры, то есть — около 37 градусов — тепленькую. А вот холодная и горячая еда раздражает слизистую, что может привести к катаральному состоянию, спазмам и расстройствам.

7. Внимание к процессу приема пищи:

Трапезу нужно растягивать, а продукты тщательно пережевывать. Чем лучше измельчена пища, тем лучше она усвоиться. Те, кто не соблюдают это правило, чаще страдают запорами.

8. Отказ от предрассудков:

Мясо не настолько вредно, насколько полезно. Поэтому если следовать новомодным течениям вегетарианства, можно забыть о своей энергичности, упругости кожи и сексуальной жизни. Еще хуже увлекаться голоданием, которое в итоге нарушает обменные процессы.


Previous Image
Next Image

info heading

info content

Комментировать