Previous Image
Next Image

info heading

info content

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов?

Жизнь после рождения ребенка – прекрасная пора для каждой женщины. Омрачить настроение в этот период может только набранный за время ожидания малыша лишний вес. Почти каждая небезразличная к своему внешнему виду молодая мама думает о том, как похудеть после родов и быстро вернуться к отличной физической форме. Решить эту задачу несложно, главное – не стоит слишком торопиться. Процесс похудения должен быть планомерным, а безопасная для здоровья потеря веса не должна превышать более 2 кг в месяц.

Грамотный процесс похудения предполагает комплексный подход. Сбалансированное питание должно сочетаться с регулярной физической нагрузкой и косметическими процедурами.

Основные правила здорового питания сейчас ни для кого не секрет, соблюдать их абсолютно несложно. Обязательно потребуется исключить фаст-фуд, газированные напитки, любую выпечку, копченые продукты. Желательно отказаться от консервированных и сладких продуктов, колбасных изделий, алкоголя. Кофе допустим без добавления сахара и сливок. Рацион должен в обязательном порядке содержать овощи и фрукты, в качестве гарниров подойдут цельнозерновые крупы, например, гречка или чечевица.

После родов лучшими вашими помощниками на кухне должны стать пароварка и соковыжималка. Они помогут упростить и ускорить процесс приготовления пищи, а еда, приготовленная на пару, и свежевыжатые соки помогут привести ваш вес к норме. Чтобы похудение после родов проходило быстрее, количество потраченной энергии должно превышать количество калорий, поступивших в организм. И, конечно же, категорически запрещено садиться на жесткие диеты.

Ежедневная физическая активность молодой мамы достаточно высока и способствует похудению. Ребенку требуется постоянный уход. Женщине нужно его кормить, гулять с ним, развлекать и выполнять многое другое, что заставляет ее находиться в постоянном движении и понемногу терять лишний вес.

К физическим нагрузкам стоит приступать через два месяца после родов. Большого внимания заслуживает область живота, так как эта часть тела после родов является наиболее проблемной. Качать пресс и крутить обруч нужно будет каждый день. Постепенно ваша талия станет стройнее. Если есть возможность, посещайте ближайший фитнес клуб для занятий пилатесом или выполняйте гимнастику у себя дома.

При желании можно выполнять в домашних условиях такую косметическую процедуру, как глиняное обертывание. Оно поможет ускорить похудение после родов. Для этого обычная аптечная глина разводится водой и наносится на все зоны, требующие коррекции. Смывается глина после полного высыхания на теле. Процедура выполняется несколько раз в неделю.

Несложные рекомендации на предмет того, как похудеть после родов при условии их регулярного выполнения помогут без особых усилий молодым мамам за короткий период времени вернуться к хорошей физической форме.


Previous Image
Next Image

info heading

info content

Комментировать