Previous Image
Next Image

info heading

info content

Что может кушать беременная женщина?

Что может кушать беременная женщина

 Что можно кушать беременной женщине?

Питание беременной женщины должно несколько отличаться от ее обычного рациона. Желательно, чтобы оно было полноценным и сбалансированным.

1. В этот период возрастает потребность в железе, которое обеспечивает нормальную работу нервной системы малыша и помогает набрать ему нужный объем крови. Такие продукты, как красное мясо, бобовые, сухофрукты не только разрешены к употреблению, но и помогают избежать его дефицита.

2. С уверенностью беременная женщина может употреблять шпинат, миндаль, арахис, петрушку, спаржу, брокколи, щавель и красную фасоль. Все эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая играет основную роль в обмене веществ и необходима для нормализации процессов кроветворения.

3. Хорошо, если рацион будущей мамы включает цельнозерновой хлеб и злаки. В них содержится клетчатка, предотвращающая запоры.

4. Если беременная женщина будет регулярно употреблять нежирное мясо или рыбу, она сможет снабжать источниками строительного материала растущий организм. К тому же, рыба содержит необходимые жирные кислоты, обеспечивающие правильное развитие мозга малыша.

5. Не следует будущей маме забывать про молочные продукты, богатые кальцием, благодаря которому растут костная ткань и зубы ребенка.

Что находится под запретом для беременной женщины?

1. Белковые продукты, которые не прошли термическую обработку. Наличие в них патогенных микроорганизмов опасно для самой женщины и фактически убийственно для плода.

2. Соленые продукты. Они вызывают отеки, при которых у беременной женщины все функции плода нарушаются. Соль кушать нужно, но ограниченно.

3. Под запретом продукты с большим содержанием уксуса и консервантов, а также крепкий кофе и чай.

4. Традиционно считается, что рацион беременной женщины должен быть гипоаллергенным. Рекомендуется снизить употребление ананасов, апельсинов, клубники и меда.

На вопрос о том, что можно кушать беременной женщине, специалисты советуют принимать такую пищу, которая будет легко усваиваться, но главное – она должна быть натуральной.


Previous Image
Next Image

info heading

info content

Комментировать